拥抱大自然是提高精神力的一种简单有效的方式。

　　最近一项研究发现，在自然区域(非市区、交通拥挤的环境)行走90分钟的人，其大脑中造成抑郁症发生的区域的活动会减少。

　　如果你正被失眠所困，白天去海边走走能助你晚上睡个好觉。

　　海风中富含“负离子”，可平衡血清素的含量，使我们更加镇静、减少压力，为夜间的休息做好准备。

　　在海边可增强专注力和冥想状态，你可以听到海浪拍打海岸的巨大声响，赞叹浩瀚汪洋的同时，你对人生也会有新的领悟。

　　作家Wallace J. Nichols在《Blue Mind》中描述到“神奇的科学揭示了水能让人更快乐、更健康、更好地完成事情”。

　　如果你生活或学习的地方远离海岸，那就计划一次1-2日的海边之旅——畅游大海、感受脚趾间的沙粒、暂时忘记平日生活、在海边吸取满满的元气，再投身于日后的学习和工作。

　　你也可以买个诱人的冰激凌，边吃边欣赏海景，惬意十足!

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