出国留学，去往国外留学，出国留学期间，未免会有意志消沉的时候，留学生作为一个特殊的团体，面对了更多的压力，陌生的环境也让留学党在增加了孤独感，很多留学生都会因为这样的压力产生抑郁的情绪。但是，总有些地方、事情或人能帮你们走出困境，重拾正能量。那么，作为一枚留学党看，该如何减压，如何克服抑郁的情绪呢?

　　Small walk

　　找一处风景好的地方，例如公园，花园等，去散散步，或者只是简单的围着走几圈，任何可以改变 你视线的地方。如果你在考试季面对比较大的压力，待在同一个地方，面对同样的内容只会让你更加心烦意乱。所以，如果你感觉有压力，不如出去走走，短途的那种，不需要占用太多时间。

　　Visualizing

　　图形化，这个方法有点像是白日做梦的那种。当你面对的压力太大时，不如停下来看，想象你在一个沙滩上，或者一个美好的小岛上，或者和爱豆约会!这个重点就是，想一些正面的东西，能够提高你情绪的那种。如果你能和Ryan Reynolds来一场约会，喝一杯咖啡，你的心情还会低落吗?

　　与朋友共进晚餐

　　朋友，总能在你情绪低迷的时候给予你巨大的帮助。对朋友倾吐烦恼和不快是改善负面情绪的一种有效方式。因为，他们可以感同身受。约上三五好友共进晚餐会是个不错的选择，可以帮助你把注意力转移到其他事情上。与朋友一起吃饭，无论新朋还是旧友，你们的话题总离不开美食!即使你不想讨论自己的烦心事，你可以趁此机会聊聊天，笑(或哭)对任何事物，敞开心扉。而且，倾听发生在朋友身上的事情还能帮助你把事情看得更透彻。此外，美食还有神奇的功效。点菜时选择三文鱼、菠菜和牛油果这样富含营养的食物能够愉悦你的心情。美味的黑巧克力蛋糕总让人欲罢不能，值得一提的是，黑巧克力可以有效缓解焦虑和压力。　甜点，让你重获新生。

　　加入学生会

　　你可能无数次路过学生会，但从未考虑过成为其中的一员。别犹豫，现在就加入吧!要知道，学生会中的学生代表是不可多得的资源，他们能帮你解决你在留学期间的任何困难。事实上，如果某个问题比较普遍，他们会代表你在校园内进行游说或活动，呼吁改变现状。感到迷失或低落的时候可以去学生会坐坐。学生会的许多成员都是经验丰富的学长学姐，他们会告诉你如何选择课程或教授，如何更好地融入校园生活，并安排与专业人士的交谈。此外，学生会与校园内许多俱乐部和社团都有紧密的联系，他们可以为你推荐合适的活动，告知最新信息。

　　Listen to music

　　听音乐。可以是任何类型的，快节奏的，慢节奏的，放松的，听着音乐，可以让你的心跳随着音乐跳动，也可以跟着慢音乐放松自己，两者都适合减压。

　　Jam to your favourite beats

　　如果听音乐还不够缓解，那就，不如跳舞!放一首自己喜欢的音乐，随着音乐跳起来，在家，一个人的那种，伴随着果汁。没有什么可耻，把压力都释放出来，不如跳舞!

　　做名志愿者

　　心情不佳的时候你可能觉得自己一无用处，那就大错特错了。成为一名以帮助他人为目标的志愿者可以帮助你减少这种情绪。研究表明，贡献自己宝贵时间为他人做好事的志愿者能更好地处理和减轻自身压力。不仅如此，志愿者服务需要一些体力活动，也就是说你会比平日更多地走入人群，与他人沟通交流，同时，自己也会受益于这项服务。

　　去海边走走

　　拥抱大自然是提高精神力的一种简单有效的方式。

　　最近一项研究发现，在自然区域(非市区、交通拥挤的环境)行走90分钟的人，其大脑中造成抑郁症发生的区域的活动会减少。

　　如果你正被失眠所困，白天去海边走走能助你晚上睡个好觉。

　　海风中富含“负离子”，可平衡血清素的含量，使我们更加镇静、减少压力，为夜间的休息做好准备。

　　在海边可增强专注力和冥想状态，你可以听到海浪拍打海岸的巨大声响，赞叹浩瀚汪洋的同时，你对人生也会有新的领悟。

　　作家Wallace J. Nichols在《Blue Mind》中描述到“神奇的科学揭示了水能让人更快乐、更健康、更好地完成事情”。

　　如果你生活或学习的地方远离海岸，那就计划一次1-2日的海边之旅——畅游大海、感受脚趾间的沙粒、暂时忘记平日生活、在海边吸取满满的元气，再投身于日后的学习和工作。

　　你也可以买个诱人的冰激凌，边吃边欣赏海景，惬意十足!

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